Женский дайвинг - пять особенностей улучшающих ваше тело
Если вы думаете, что дайвинг – это занятие только для мужчин, таких как Жак Ив Кусто и Скуба Стив, вы очень ошибаетесь. По данным профессиональной ассоциации дайвинг-инструкторов (PADI) в настоящее время женщины составляют около 30% всех дайверов,. Среди женщин-дайверов такие знаменитости как Джессика Бил, Джессика Альба, Сандра Буллок, Кэти Холмс, и Нина Добрев (и Яна Чурикова)
"Дайвинг становится все более модным и популярным видом активного отдыха среди женщин", - говорит Лорен Щул, Маркетинг и Дижитал Администратор компании Aqua Lung, которая недавно запустила полную линию оборудования и снаряжения для дайвинга Details, разработанную женщинами для женщин.
В отличие от большинства «модных» увлечений, дайвинг надоесть не может. Вы сертифицируетесь один раз, и это на всю жизнь. Вы можете тратить скучные часы в тренажерном зале отеля, а можете заняться дайвингом и получить сразу пять приятных стимулирующих тело бонусов:
Повышение тонуса с головы до ног
Факт: Вода намного плотнее воздуха. Во время дайвинга ваши мышцы получают постоянную равномерную нагрузку без встряски суставов, которая обычно связана с бегом и аналогичными нагрузками. "Дайвинг – это относительно щадящий вид спорта, многие дайверы не чувствуют и не должны чувствовать физические нагрузки под водой, но на самом деле задействуются основные группы мышц, чтобы двигаться, преодолевая сопротивление воды", говорит Келли Роквуд, дайвер и фитнес-эксперт. Более того, полный баллон воздуха весит около 40 кг, а остальная часть вашего снаряжения может легко весить еще добрый десяток кг. Нужна определенная физическая подготовка, чтобы, готовясь к очередному погружению, донести все снаряжение до лодки.
Сумасшедшее сжигание калорий
«Всего 30 минут подводного плавания может сжечь около 400 калорий, благодаря постоянному сопротивлению и тому, что Вы находитесь непрерывно в движении. Как правило погружение длится от 30 до 45 минут, поэтому в зависимости от вашего веса, уровня физической подготовки и интенсивности погружения, распрощаться с 500 лишними калориями во время одного погружения вполне возможно», - говорит Брэд Джонсон, доктор наук, фитнес- и велнес-эксперт и автор книги Scared Skinny No More. Если вы делаете несколько погружений в день (в зависимости от глубины и времени каждого погружения, вы могли бы сделать четыре или более за раз), не забудьте перекусить и выпить воды между погружениями, советует Брэд Джонсон.
Улучшение дыхательной системы
Первое правило дайвинга: Никогда не задерживайте дыхание. Почему спросите вы? Глубокое, спокойное, медленное дыхание во время погружения снижает риск травмы легких. Такой метод дыхания также держит легкие в тонусе, увеличивает их объем, укрепляет дыхательную систему, и может сократить риск развития заболеваний легких, согласно исследованию глубокого дыхания, опубликованному в Journal of Alternative and Complementary Medicine. За час дайвинга человек получает дыхательную нагрузку превышающую ту что обычно обычно люди испытывают во время глубоких дыхательных упражнений. Плюс ко всему, позволяя организму принять больше кислорода и выделить больше углекислого газа, глубокое дыхание может понизить кровяное давление и уменьшить депрессию, беспокойство и расстройства, связанные со стрессом.
Снятие стресса
Эндорфины (гормон счастья), глубокое дыхание, и много красивеньких рыбок – и понятно что хорошее погружение уменьшает стресс и улучшает настроение.Эти факты, как говорится, лежат на поверхности, а вот исследование проведенное в лаборатории Human Performance в Karlstad University Sven-Åke Bood Карлстад показало, что подводное плавание является отличным средством по борьбе со стрессом благодаря тишине и покою во время погружения в океан. По мнению исследователей, подводное плавание сводит ощущения органов чувств (звуки тише, движения медленнее, и т.д.) к минимуму, что может обеспечить снятие стресса. Они обнаружили, что регулярные погружения облегчили хронические, связанные со стрессом заболевания у более чем у половины больных.
Повышение самооценки
Усердное занятие подводным плаванием заставляет вас выйти из вашей зоны комфорта. "Дело в том, что дайвинг требует от вас двигаться в воде, учитывать условия на поверхности, следить за состоянием своего оборудования, и взаимодействовать с подводным миром," говорит Альфред Бове, доктор медицинских наук, дайвер и профессор в Temple University School of Medicine . "Когда вы чувствуете, что можете справиться со стрессовыми условиями под водой, вы ощущаете себя более подготовленным к проблемам на поверхности." И это чувство подготовленности дает вам уверенность и приносит удовлетворение.
По материалам журнала Women's Health